متاسفانه بیماریهایی که سیستم عصبی بدن را تحت تاثیر قرار میدهند، بهعنوان بدترین بیماریها شناخته میشوند چون سیستم عصبی، کنترل تمامی قسمتهای بدن را بر عهده دارد و هر اختلالی که در این قسمت رخ میدهد، بر روی عملکرد کلی بدن شما تاثیر میگذارد. در این میان پارکینسون یک بیماری عصبی مزمن و پیشرونده است. آمار نشان داده که سن افراد مبتلا به پارکینسون در حال کاهش بوده و این یک زنگ خطر به حساب میآید. پس ما باید راهکارهای پیشگیری از پارکینسون را بدانیم. به خصوص در جامعه فعلی که به دلیل شرایط زندگی، استرس و اضطراب بالا رفته است، آگاهی از روشهای پیشگیری از پارکینسون، اهمیت بیشتری خواهد داشت. ما در این مقاله قرار است ۹ راهکار برای جلوگیری از ابتلا به پارکینسون را برای شما عزیزان توضیح دهیم. پس اگر به فکر سلامت خود و اعضای خانواده هستید، این مطلب از وبسایت موسسه سفیران آرامش را با دقت مطالعه کنید.
بیماری پارکینسون چیست؟
ابتدا اجازه دهید کمی درمورد بیماری پارکینسون صحبت کنیم. بیماری پارکینسون نوعی اختلال مغزی است که به تدریج شما شاهد لرزش اندامها، سفت شدن عضلات، اختلال در حفظ تعادل و هماهنگی بین حرکات و در نهایت اختلال در راه رفتن خواهید بود. شاید این سوال برای شما به وجود آمده که بیماری پارکینسون به چه دلیلی اتفاق میافتد؟ سلولهایی عصبی که در اندامهای حرکتی بدن فعال هستند، مادهای به نام دوپامین ترشح میکنند که این ماده باعث هماهنگ شدن حرکات بدن و ایجاد تعادل خواهد شد. زمانی که این سلولها آسیب دیده یا میمیرند، سطح دوپامین پایین میآید و اختلالات حرکتی شروع میشود. اما متاسفانه علی رغم تحقیقات زیادی که مورد این بیماری انجام شده، هنوز دلیل مرگ سلولهای عصبی در اندامهای حرکتی، مشخص نشده است.
۹ راهکار پیشگیری از ابتلا به پارکینسون
متاسفانه پارکینسون یکی از بیماریهایی است که هیچ درمانی قطعی برای آن وجود ندارد و داروهایی که تجویز میشود، فقط از پیشروی بیماری جلوگیری خواهد کرد. افرادی که مبتلا به پارکینسون میشوند، در درجه اول باید داروهایی را مصرف نمایند که سطح دوپامین مغز آنها را بالا برده و اختلالات حرکتی آنها را بهبود ببخشد. پس همه ما باید تلاش خود را داشته باشیم تا خود را از ابتلا به بیماری پارکینسون در امان نگه داریم. ۹ راهکار مهم برای پیشگیری از پارکینسون را در این قسمت برای شما توضیح میدهیم:
مصرف سبزیجات تازه و خام
یکی از مهمترین راهکارها برای جلوگیری از ابتلا به بیماری پارکینسون این است که سبزیجات را بهصورت خام و تازه مصرف کنید. به خصوص سبزیجاتی که مقدار زیادی ویتامین B و اسید فولیک دارند، خطر ابتلا به پارکینسون را به شدت کاهش میدهند. مصرف سبزیجات تیره مثل اسفناج، کلم بروکلی و بامیه، برای افزایش سطح اسید فولیک و خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین B همانند حبوبات، آووکادو و… از جمله ضروریات برای حفظ سلامتی بدن جهت جلوگیری از بیماری پارکینسون هستند.
مصرف اسید چرب امگا ۳
تحقیقات پزشکی نشان داده است که چون اسید چرب امگا ۳ میتواند التهاب اندامهای درونی را کاهش دهد، بنابراین تاثیر بسیار چشمگیری بر جلوگیری از مرگ سلولهای عصبی خواهد داشت. اسید چرف امگا 3 باعث متعادل شدن سطح کلسترول بدن میشود و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت خواهد کرد. برای تامین امگا ۳ شما باید ماهی دریایی، تخم مرغ و گردو مصرف کنید.
دوری از ترکیبات سمی و آفت کشها
کشاورزانی که تماس زیادی با سموم دارند، این نکته را جدی بگیرند که طبق تحقیقات پزشکی، ورود سم و آفت کش به بدن، به شدت میتواند خطر ابتلا به پارکینسون را بالا ببرد. در زمان استفاده از سموم، باید طبق دستورالعملی که کارشناس برای شما توضیح میدهد عمل کنید. برای مثال حتماً ماسک مناسب بزنید؛ از شیلد محافظت بر روی صورت استفاده نمایید؛ لباس مناسب به تن داشته باشید و به هیچ عنوان در شرایطی که باد زیادی میوزد، به سراغ استفاده از سموم نروید.
مصرف ویتامین D3
بهطور کلی ویتامین D3 یکی از مهمترین ویتامینها برای تقویت قوای ایمنی بدن، سلامت استخوانها، جلوگیری از زوال عقل و محافظت بدن در برابر سرطان شناخته شده است. شما میتوانید از طریق داشتن رژیم غذایی غنی از ویتامین D3، از طریق مصرف مکملها و همچنین از طریق قرار گرفتن در برابر نور خورشید، سطح ویتامین D3 بدن خود را بالا ببرید. البته زمانی که در برابر نور خورشید قرار میگیرید، باید کرم ضد آفتاب بزنید تا اشعههای مضر به بدن شما آسیب وارد نکنند. هر چه سطح ویتامین D3 بدن بالا برود، احتمال ابتلا به پارکینسون به شدت پایین میآید.
انجام ورزشهای هوازی
منظور از ورزشهای هوازی آن دسته از فعالیتهایی هستند که از طریق افزایش ظرفیت ریه شما کمک میکند شما بهتر بتوانید نفس بکشید. بنابراین التهاب بافت مغز کاهش پیدا کرده و همین مسئله خطر ابتلا به به پارکینسون را پایین میآورد. ملتهب شدن سلولهای عصبی خطر ابتلا به بیماری پارکینسون را به همراه خواهد داشت. بنابراین شما باید ورزشهای هوازی را بهصورت منظم انجام دهید تا سرعت تخریب سلولهای مغزی پایین بیاید.
مصرف چای سبز
از آنجایی که کاهش دوپامین در بدن باعث ابتلا به بیماری پارکینسون میشود، طبق تحقیقات پزشکی اگر شما چای سبز بنوشید، سطح دوپامین بدن بالا میرود. البته شما باید چای سبز را از فروشگاههایی تهیه کنید که از بابت کیفیت آن اطمینان دارید. متاسفانه برخی برندها ترکیبات نگهدارنده زیادی وارد چای سبز میکنند یا فرآیند خشک شدن چای به درستی انجام نشده و این چای هیچ خاصیت ضد التهابی برای شما نخواهد داشت. حتی ممکن است بدتر به بافت مغز شما آسیب وارد کند.
افزایش سطح کوآنزیم Q10
یکی از قویترین و مهمترین آنتی اکسیدانها در بدن، کوآنزیم Q10 شناخته شده که هم باعث افزایش سطح انرژی در سلولها میشود و هم سلولها را از آسیب ناشی از رادیکالهای آزاد در امان نگه میدارد. زمانی که سطح آنزیم پایین میآید، مشکلاتی همانند آلزایمر و پارکینسون، شما را تهدید خواهد کرد. با داشتن رژیم غذایی غنی از ترکیبات گوشتی همانند جگر، کلیه، قلب و گوشت گاو، یا خوردن ماهیهای صید شده وحشی، مصرف سبزیجات همانند اسفناج، کلم بروکلی و گل کلم، میتوان سطح کوآنزیم Q10 را بالا برد.
کنترل استرس و اضطراب
متاسفانه افرادی که در طول روز استرس زیادی را متحمل میشوند، بهعنوان جامعه خطر برای ابتلا به پارکینسون شناخته شدهاند. به همین دلیل است که همیشه توصیه میکنیم مدیتیشن و تمرینات تنفسی برای کاهش اضطراب را جدی بگیرید؛ از افرادی که شما را مضطرب میکنند دوری نمایید و حتی اگر شغل شما استرسزا است، یک شغل دیگری پیدا کنید چون استرس واقعا بهعنوان مادر تمامی بیماریها شناخته شده است.
داشتن برنامه خوابی منظم
افرادی که تا دیر وقت بیدار میمانند، باید بدانند که خطر ابتلا به پارکینسون را برای خود بالا میبرند چون بدن به ریکاوری نیاز دارد و اگر شما خواب کافی و منظم نداشته باشید، مغز شما نمیتواند ریکاوری کند. پس سطح دوپامین از حالت متعادل خود کاهش پیدا خواهد کرد. اگر شما ۱۰ شب به رختخواب بروید و ساعت 6 صبح بیدار شوید، بهترین زمان خواب برای شما خواهد بود چون در این بازه زمانی، بدن شما ریکاوری میکند؛ سموم دفع میشود و مغز انرژی منفی خود را تخلیه خواهد کرد. همین عوامل بر روی سلامت بدن شما تاثیر میگذارد.
در پایان
متاسفانه بعضی از سالمندان درگیر بیماری پارکینسون هستند و این مسئله مشکلات حرکتی را برای آنها ایجاد کرده است. اگر نیاز به استخدام پرستار سالمند در منزل دارید، باید حتماً پرستاری را استخدام کنید که تجربه نگهداری از فرد مبتلا به پارکینسون را داشته است. با مجموعه سفیران آرامش در تماس باشید و شرایط سالمند را گزارش کنید تا متناسب با آن؛ یک پرستار حرفهای به شما معرفی گردد. شما میتوانید یک هفته عملکرد او را بررسی کرده و با عقد قرارداد، استخدام پرستار بهصورت قانونی برای سالمند انجام خواهد شد.
بدون دیدگاه